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锻炼身体,保持身材~1、背部伸展有美化全身的背部线 2、同时增加手部柔软度 3、收紧腹部肌肉 4、减去小肚腩 5、左右两边伸展运动 6、手脚并用可以让身体左右均衡一下 7、强化腹肌及腰背的肌腱 8、雕塑双腿和腹部线条 9、美化腰部，消除赘肉 10、消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉
24 December 今天刚看见的,特地把它帖这记下来白羊座的性格,真的说的超准
 经过了复杂古老的双鱼座之后，太阳又一次进入了代表新生的黄道第一宫——白羊座的位置.
白羊其实比双子更具双面性，而且这两个面是完全对立的,完全对立的极至有时候会让羊羊痛苦不已. 自信起来全世界好象都属于自己 自卑起来仿佛自己是世界的弃儿 乐观起来一切都是美好的 悲观起来一切都是灰暗的 话多起来停都停不下来 沉默起来谁都不想理 热情起来仿佛遇到救命恩人 冷漠起来眼皮都懒得抬 冲动起来仿佛没带大脑 理智起来象只冷血动物 爱得狂热起来连呼吸都忘了 冷淡起来对方的存在都可以忽略不计 幼稚起来可以去读幼儿园 深沉起来可以媲美哲学家 疯起来可以把天捣塌下来 安静起来可以消失在空气中 粗心起来鞋子都可以穿反 细心起来可以把别人感动到流鼻涕眼泪 坚强起来走在刀尖上都不会哭 软弱起来连个决定都要问别人 无私起来心都想掏出来给人家 自私起来可以和小P孩抢棒棒糖 上进起来恨不得称霸地球 堕落起来连星期几都记不得 05 June 纪念陌生人虽然不曾认识过他,
但得知他的离开..
黯然神伤,
这个世界,
又少了一个人么..
曾经快乐过,
笑过,
悲伤过,
哭过,,
那么鲜活过的人,
消失无踪了,
而我,
对他来说的陌生人,
却有着他一样的轨迹,
只是一个短一个长,
走好陌生人,
这祝福,
为你,
也为我.
陌生人的SPACE--http://spaces.msn.com/luckyzy9999/
 19 January 令人笑喷的台词（1） “男:对 你无情 你残酷 你无理取闹
女:那你就不无情!?不残酷!?不无理取闹!? 男:我哪里无情!?哪里残酷!?哪里无理取闹!? 女:你哪里不无情!?哪里不残酷!?哪里不无理取闹!? 男:我就算在怎么无情 再怎么残酷 再怎么无理取闹也不会比你更无情 更残酷 更无理取闹 女:我会比你无情!?比你残酷!?比你无理取闹!? 你才是我见过最无情 最残酷 最无理取闹的人 男:哼 我绝对没你无情 没你残酷 没你无理取闹 女:好 既然你说我无情 我残酷 我无理取闹我就无情给你看 残酷给你看 无理取闹给你看 男:看吧 还说你不无情 不残酷 不无理取闹现在完全展现你无情 残酷 无理取闹的一面了吧.” 不知道到底哪个剧的，真的很搞笑的台词。。
（2）还珠格格3里面，晴儿跟箫剑说：“箫剑，我选择你……
你明知道你在我心里的地位，是那么崇高，那么尊贵！全世界没有一个人在我心中有你这样的 地位！我尊敬你，怜惜你，爱你，仰慕你，想你，弄得自己已经快要四分五裂，快要崩溃了，
这种感情里怎会有一丝一毫的不敬？我怎会欺负你？侮辱你？我的所行所为，只是情不自禁！
五年以来，我苦苦压抑自己对你的感情，这种折磨，已经让我千疮百孔，遍体鳞伤！我要逃，
你不许我逃！我要走，你不许我走！在码头上，你说我听不见你心底的声音，我为了这句
话， 不顾所有的委屈痛苦，毅然回来，而你，却像躲避一条毒蛇一样的躲开我！你知道我有多
痛苦吗？你知道我等你的一个眼神，等你的一句话或一个暗示，等得多么心焦吗？你弄得我神
魂颠倒，生不如死，现在，你还倒打一靶，说我在欺负你！你太残忍了，你太狠了！你太绝情
了。”
还有好多噢，我都快笑昏掉了。。。。帖上链接慢慢欣赏噢==>点击这里
11 January 昨天是姥姥周年忌日哭泣的梦
清晨， ---------雨林漫步 18 December 化妆心得(转) 俗话说的好“世上没有丑女人，只有懒女人”，可见女人只要动了“好好整理一下自己”的凡心，那效果可以说是惊天地泣鬼神啊。现在人身在韩国，一个整容整形美容美发等与美有关行业高度繁荣的国度，还真是每天过得有些提心吊胆乜……生怕一不留神就给别人留下“面容憔悴、衣冠不整”的中国女人印象。
而说起韩国MM整体的化妆技巧及专业程度，绝对是可以在世界上排前五名的。走在街上，不夸张的说，连恐龙都涂个两下脸，更别说漂亮MM了。特别关键是粉，衬的脸很自然的白皙，而且T型区上高光粉显得整个面部特别生动。眼部妆容也处理的很好，是我很喜欢的自然派透明妆。 终于，就在昨天，我迈出了历史性的一步，找了个很漂亮、化妆化的相当精致自然的MM认真学习了一番。由于之前约定好了要跟她学，她昨天还特意把她一整套的彩妆行头带到了学校，品种花样之多着实吓我一跳。从理论到实践，从技巧到诀窍， MM professional 级别的教学深入浅出、图文并茂的把我带入了一个makeup的美妙境界^_^ 下面是我的“课堂笔记”，发布以share之。 八层涂脸：洁面后，1先涂爽肤/收敛水toner，2然后护肤精华essence，3之后润肤乳液lotion，4再是保湿霜moisture cream，5完了是隔离霜base，6接下来是粉底液foundation，7再然后是蜜粉（散粉）powder，8最后才是高光粉highlight powder。（真厉害，连接词一个都没重复）其中2、5、7、8我竟然从来没用过，惭愧之…… 这里前4步都属于基础护肤，没什么诀窍，每层别涂太厚就好。MM告诉我化妆最最关键是7，因为不少人在粉底液后面就用粉饼compact powder，这样粉很容易堆积推不开，就弄得脸一块块花花的。而散粉打上去遮盖效果不错又很轻薄，脸色看上去也白的自然，化完妆后散粉还可以用来定妆。她推荐的粉竟然是ri货Shu uemura植村秀！（按理说韩国粉的质量是很有公信力的，所以我有些惊讶她会推荐日本的粉。她的解释是这个牌子原料特别自然，不伤害皮肤而且不易脱妆。）另外，保持好的妆容要注意补妆（难怪随处可见MM拿出粉盒来拍脸），所以compact powder就是专门随身带出门用的，好强的专业精神！ 眼妆：眼线很重要，但用眼线笔或是眼线液往往不够自然。所以最好是用眼影刷（用软毛斜切面的而不是那种棉头的）沾深色眼影，用斜面顺着眼线先轻轻点上一排（这样妆比较持久）再横向刷开。下眼线就眼尾化3分之1最好，多了就奔熊猫了。另外眉骨和眼窝靠近鼻子处可以用白色或银色眼影上高光，这样显得眼睛更加有神。这把眼影MM推荐的又是植村秀家的拼色眼影，号称是05年秋冬日本市场上一度卖断货的优秀产品，真是败了…… 睫毛膏推荐的是兰寇，依旧不是韩国货…… 讲解眼妆部分时，MM边讲边在我眼睛上化，还让我举个镜子实时观察。她动作的熟练真是让我汗颜了，而且效果的确不错，化好了的眼睛看着就比没化的那只大了一些也亮了不少^_^ 看吧看吧，化妆就是这么重要，虽说耗时又烧钱。 Ps：全部授课都是用英语＋韩语进行的，所以我还进行了大量的翻译和理解工作，多不容易啊我。希望没有逻辑或者概念上的错误。也希望JMs能够喜欢^_^ 觉得自己平常太懒了,别说化妆了,如果不出门,连洗脸刷牙我都很勉强,,懒可是女人的大忌啊..
我一定#$%^&#,把这篇当圣经被下来..哈....
06 December 最尴尬的事看见bbs的网友都写的很好玩,我也来写一写..因为我是个乌龙大王,,尴尬的事不要太多..
小学的时候,第一天上课,老师叫,女生举手,我没举(大约在想自己到底是女生还是男生),然后老师喊,男生举手,我利马举得高高的,在窗户那看的爸妈急了,不停的招手让我放下来,我都不以为然..
初中的时候收到暗恋我地帅锅送地礼物(小孩子不懂事,不好意思还是收了,因为是个好漂亮的洋娃娃,哈哈).然后人家过生日,我回了张卡写"身日快乐"(还心想自己的钢笔字不错,很迷人),结果没被他们班的人笑死..完全破坏我完美形象T__T
高中的时候,穿了件短mini群,刚剪了个飘逸的长发,感觉超好.这时出太阳了.我顺手把伞打开,走到学校.看见好多帅锅在看我.还有平常经常注意的帅锅频频回头,很神气呀...等走回寝室收伞的时候,才知道我的双叠伞是倒着翻的..
真糗大了... 一个穿着时髦,张的还成的淑女在校园里倒着打伞,还很骄傲的神态=.=" 还有好多拉,暂时就想起2个...转一些bbs的
"作者：艾波猫 回复日期：2005-11-15 09:34:56
我和我妹的老公走在路上碰到一熟人 她问这是你男朋友吧 我急忙说 不是 是我女婿 " "哦也～偶最稀饭8这种唠叨滴小事鸟～偶也来88 偶打电话给一友女，然后素她家长接，我说：叔叔好，我找XXX，她在吗？电话那边：哦，在啊，你等一下啊，我是她妈妈。还是跟友女煲电话粥，忘情之处，电话卡缺钱提醒鸟，友女说：那你打过来吧，我马上接呵呵。偶马上打鸟过去：哦么么么么（KISS滴模拟声），darling,我们一起来吧～挖哈哈哈哈哈。对方静默了一下：说：啊你找XXX是吧，等一下，我去叫她。偶顿时晕过去鸟～"
"有一次打电话去同学家，不是她接的，俺就说阿姨麻烦你叫一下叉叉
叉叉来了说你干哈叫俺爹阿姨 第二次打过去俺学乖了说叔叔麻烦叫一下叉叉 叉叉过来更生气了：这次俺娘" "那次KFC外面在发优惠券.当时我已经饿得不行了.拿了一张就冲进餐厅里去了.拿着优惠券埋着头点了一大堆食品.结果听到那位帮我点餐的MM冷冷的说了一句:"帅哥.麦当劳的优惠券不能在KFC用..."当时旁边的人都象怪物似的盯着我.我的脸刷得一下红了.恨不得找个地洞钻下去..."
"我有一次喝多了去洗手间，进去看见一个GG背对着我，他受到惊吓了，我们对视了3秒，我就冲出来了，一看门上是个男生的标志。。。然后我又冲进去了，对那男生说了声对不起。。那位可怜的男生再次受到惊吓。。。-_-!"
"去年冬天，偶在一家豆浆店买豆浆（袋装那种），特意嘱咐伙计要热热滴，结果拿到手一丝热气都没有，偶怒了，冲伙计道：这个一点都不热呀？伙计看了偶一眼，冲偶一笑，说：大姐，您戴着手套呢。偶汗呀！"
还有好多自己看吧
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29 November 看见一篇让人无比愤恨的新闻"英国的《观察家报》今天在国际版刊出一条消息，说保罗麦卡特尼指责中国人为了取得皮毛，用极为残忍的方法杀害动物，并因此号召人们联合抵制中国商品和北京奥运会。他还发誓说，他绝不到中国演出。麦卡特尼看到了一个纪录短片，记录了中国广州皮毛加工厂残忍杀害动物的场景，这个短片将在明晚的 BBC1的新闻节目里播出。麦卡特尼几乎流下泪水，他说这是野蛮的、令人毛骨悚然的，象是发生在欧洲中世纪时期的事情。他特别指出：" They're just sick, sick people."当然，他这里指的 They应该是那些工人，而不是全体中国人吧。"
在来英国后,发现一个现象,英国媒体特别喜欢丑化中国人.特别是bbc,我就看过几次,一次f1在上海比赛,因为上海有全世界最好的跑道,这可是件好事情.中国bbc去后,先打了几个上海高楼,然后马上转去郊区那种破烂地方,新闻马上说,中国虽然有全世界最好的跑道但是生活水平还是差的可以..贫富差距大..然后有采访些正在蹲在地上抽烟的老人,,问他们知道什么是f1..回答当然是不知道拉..他们马上说,,虽然上海有世界最好跑道,但是人民根本不了解这个运动...我觉得bbc记者特别会断章取义.看图说话.简直是不可理喻.
还有一次,bbc记者采访中国边郊,大约是新疆人吧.记者旁白,他们看起来和中国人完全不一样,不应该归属中国,采访她们新疆人,问"你们觉得自己是中国人吗?" 回答当然是"是"...可这个bbc有在自说自话了...
他说"虽然他们回答自己是中国人,但是可以在他们身上感受大强大的压力,压迫."真是神经病啊..
我记得看过一篇文章写的很好
"西方人看中国总是这幅样子，这些年有个词叫"妖魔化"，在我看来，"妖魔化"的实质倒也并非"帝国主义亡我之心不死"，说到底，是人性的弱点所致。人类就是一种不靠谱的动物，无论是希特勒还是毛泽东，一会儿被奉若神明，一会儿被视若魔头。集体无意识之下，很难有真的理性可言。任凭你适时煽个阴风点个鬼火，上当受骗者亘古以来就是趋之若鹜，这情形到 21世纪也没好到哪里去。也就是说，人，别管来自哪里，受感官或情绪驱使失去理性进而上纲上线，都跟从一个娘肚子里爬出来的一个德行。没瞧见，这麦卡特尼的上纲上线也跟文革的思维体系没多大差异."
"这些天，接触了一些西方媒体的记者，发现彼此的鸿沟也是巨大的。他们无一例外地会把问题绕到自由民主上，你如果回答我现在觉得挺自由的，他一定会猜测你是因为怕遭到中国政府的秋后算帐，才撒谎的。如果你拒绝回答这个问题，他理所当然地认为中国太不自由了，人们还是不敢提及这个问题。这是个无需答案的提问，除了历数中国的不自由、不民主之外，你几乎别无选择。你连回答对政治不感兴趣都注定是错误答案。我试图跟他们解释，我觉得我挺自由的，而且，中国的现状是越来越自由民主了，甚至你有了决定自己命运的可能，甚至我这样的中国人都不怎么关注什么自由民主之类的问题了，这难道不是进步吗。可天知道他们明白不明白，就像那个在英国豪宅里透过录像看中国的麦卡特尼一样，他们太不了解现实的中国了。这里，我必须申明，我不是试图掩盖现今中国的问题，现今中国当然有多如牛毛的问题，但那问题的焦点恰恰与西方人的审视失之毫厘、差之千里，焦点老是对不准，真是没办法。"
照我认为,虽然杀害小动物的确不人道,但是这种事情每个国家都会有,并且这些动物皮主要销售到哪里呢?当然是他们欧洲,没有买就没有卖,他们穿着高级皮衣还在假惺惺为动物的伤害落泪,简直是极其虚伪.并且杀害动物的是一部分人,并不是中国所有人,大部分中国人还是热爱和保护小动物的.因为部分人屠杀动物,导致他们认为每个中国人都这样吗?再说,杀动物和中国货有什么关联?和中国奥运会有是关联?他们只是为了他们歧视中国人找理由罢了.
其实这种事情也不光发生在英国..也许落后就该挨打.对中国的这种偏见很多国家,地区都会有.
例如台湾人,香港人对大陆人的不屑.自己也认识一些台湾人,也经常上上台湾bbs..丑化,仇视大陆人的台湾人大有人在..
也许傲慢与偏见就是人的本性吧. 18 November 偶然闲逛中发现一个超级强帖....楼主是一个在TVB工作人员,因为生病修养,所以有时间在bbs写点东西8一8他知道的明星们...
截选几段.
刘德华:
没接触过他之前，对他有点怀疑——在娱乐圈，一个人能成为有口皆碑的大好人，若非是真的大 好人,就是绝对的伪君子,而刘德华到底是真君子还是伪君子呢？抛开那些浮光掠影，单说一次娱乐活动彩排，刘德华非常准时的到达了现场。很多大牌的明星都不屑于彩排的，只是临上场前走走场子罢了。刘德华不然，非常认真，如外界传说的一样敬业。态度一如新人。彩排时出了点意外，一位TVB的女丑角滑倒了，跌的四脚朝天。现场排练组的工作人员都在一边哈哈大笑，笑的最厉害的是柏芝。我记得她边笑边跳，耳环都掉了。只有刘德华轻轻的走过去，扶起了那个可怜的胖女人，安慰了她几句。这一幕是没有面对摄象机的，也没有多少人会注意到。刘德华做的非常自然，非常低调，让人感觉他是一个很有教养和修养的男人。事实上，他的确是。他的指甲修剪的整齐干净，走路会让着人，没有一丁点的嚣张气焰。跟他相处，你会觉得很舒服。不管你是不是他的粉丝。
张国荣： 从来没有像昨晚一样,回忆起那么多人那么多事，我算是走在这个圈子边缘的人，因性格和所受教育原因，一直游离在某个地方，圈里的繁华和凄凉让我不愿舍弃。想起了他们，很自然的想起自己，刚入行的时候，做出成绩的时候，遇到困难和侮辱的时候……
凌晨3点，想起张国荣，哭到不能自制。我想，天亮后，我写的第一个人，肯定就会是他了。他对我有鼓励之恩，提携之情。然而，自他去后，无论是笔端或是言谈，我从不提他。遇到关于他的话题，我都避让。脆弱的情绪可以杀人，有些事情，很怕去想，因为我不够坚强。 张国荣,他细心，关心起人来恰如春雨，润物细无声。
第一次见面是在90年代末期，我年纪还很小，入行没多久，主要负责ZF出面的一些两岸三地文艺交流。每次最大的煎熬就是出席一些酒会。我没有专业的造型师化妆师，一切都得自己来。我很担心穿错衣服戴错首饰成为那些名流们眼里不入流的笑柄。其次，酒会上觥筹交错，你吹我捧，我也不适应 那时候已经没兴趣看明星了，也不会觉得兴奋了。因为我自顾不暇，时刻紧张着。有时候连见到什么人，该说什么话，都要提前写好，临时死记硬背。某次慈善酒会，看到张也在，想跟他聊聊霸王别姬。但一个人远离人群，而我初出茅庐，不敢贸然打扰，只轻轻走到他附近，保持一定的距离。张真的非常细心，他居然主动跟我说话“窗口极冷，留心冻住”。我用很蹩脚的广东胡乱说了点什么。张说：你看上去不像记者。我递过名片。他双手接过，仔细的看了一阵子，然后打量了我一翻，“你无需这么紧张，你看上去很漂亮”。似乎怕我不相信似的，他还用力冲我点了下头。当时真是开心坏了，广东话越说越烂，张用国语说“不紧要，就讲国语好了”。我说抱歉。他说，国语很好听，只要能表达出意思，说什么都一样，不紧要的，不紧要的。他那天说的最多的就是不紧要这三个字。没有一点架子，还生怕会吓到我似的，他自然而平和。后来，也是靠张国荣引荐才得以跟TVB众领导一一结识，并合作愉快。当我越来越如鱼得水的时候，当我习惯了圈里的人情冷暖的时候，他却不在了。他自杀的消息传来，我呆坐了一整天。他真的非常善良，很喜欢帮助人，从不让人难堪；他也很爱漂亮，很喜欢照镜子。这样一个人，选择跳楼这么惨烈的方式结束生命，选在愚人节这个有讽刺意味的节日结束生命， 我无法相信…… 在我心里，一直怀疑他是被人杀害的，一直怀疑。但我没有能力去证实什么，我不能帮他，如他曾经帮我一样…… 张国荣是我心里的一块伤疤。只要我还从事这个行业，我就不敢去揭这个伤疤。我怕我撑不下去，我怕自己面对这个圈子的时候再也无法气定神闲。 还说了很多拉...请看这里-->here
11 November 前天去英国店剪头发...悲惨的经历噢,,得出结论,无论无何一定不能找英国人剪头发..
前天去找了一家英国店剪头发..因为头发实在是太长了..
还特意找了个发型书给她看..结果那英国胖女人照着书剪都能把
那个时髦的发型杜撰成5.4青年头.快败给她了.
上上下下剪了7.8下..好象就是拿个裁剪衣服的剪刀直直的剪下去..
这样刘海到发尾,全部一直线齐...我还以为她还有下文呢..结果就这样,,
她说ok了..不到5分钟..
我被逼无奈的交了12磅,敢快走人..
剪了个这么弱智的头发,害我第2天不敢出门,翘了整一天的课,去了唐人街.
花了25镑..总算可以见人了..
那个英国女人我简直恨不得踢她几脚,叫她那种剪法..我还用着着她来剪.
随便找个剪刀,剪剪齐谁不会..还坑我12镑...气人噢..
还害我逃了一天课..气愤......%$^&@&%$.... 01 October 《一个陌生女人的来信》主题音乐——如泣如诉的《琵琶语》凄美得催人泪下的音乐,如果你看过《一个陌生女人的来信》一片应该会深有体会.
我仿佛觉得有一扇看不见的门突然被打开了
凉凉的风从另外一个世界 吹进了我寂静的房间 我感觉到死亡 感觉到不朽的爱 百感千愁一起涌上我的心头 我似乎看见了那个看不见的女人 她飘浮不定 却又热烈奔放 犹如那远方传来的一阵乐声 而又有谁能告诉我 那不知名的 让我心乱的曲子到底是何人所奏？ 29 September 一个超级无聊的点名游戏=.=
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