1、背部伸展有美化全身的背部线                   

 2、同时增加手部柔软度            

3、收紧腹部肌肉                                                    

4、减去小肚腩                         

5、左右两边伸展运动                         

6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

7、强化腹肌及腰背的肌腱                                      

8、雕塑双腿和腹部线条        

9、美化腰部，消除赘肉                                                

10、消除臀下垂的赘肉，紧实腿部的肌肉